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中性脂肪を減らす昆布レシピ
こんにちは、「中性脂肪を減らす食事ナビ」です。
中性脂肪値が気になる方は、特に食生活に気を遣うのではと思われますが、中性脂肪を減らすには減量したい場合と同じく適量を知って、ヘルシーな調理も気を付ける事なためはと思われますが、食材にも気を配りたいものだとも思います。
そこで今回は昔からのヘルシーな食材の一つ昆布を使ったレシピを見て行きたいと思われます。
昆布の中でも刻み昆布を活用した手軽なレシピのようです。
材料は２、３人分で刻み昆布（生）１５０ｇ〜２００ｇ（１パック）、ツナ缶（油あっさりタイプ）小１缶、人参１／２本、サラダ油少々、●しょうゆ大匙２、●みりん大匙２となっています。
まず刻み昆布を水で軽く洗い、ざく切りにして水気をよく切ります。
そして人参の皮をむき千切りにするのです。
なべにサラダ油を熱して人参を入れ炒め、刻み昆布を入れ炒めます。
お終いにツナ缶を汁ごと加え、●で味を調整しでき上がりです。
味付けの●は市販の濃縮めんつゆなどを活用してもよいようです。
そしてより簡単な作り方としては、材料を全て耐熱容器に入れ、ふたをして、電子レンジで１００ｇあたり２分くらいの割合で加熱するだけでもよいそうです。
ツナ缶も、ノンオイルの物や、カロリーの低い物も市販されていますので、そういう物を活用するのも良さそうです。
簡単かつヘルシーでおかずは勿論、おつまみ等にもなりそうなレシピですので、中性脂肪対策に是非作ってみたいレシピなためはと思われます。
中性脂肪値が気になる方は、特に食生活に気を遣うのではと思われますが、中性脂肪を減らすには減量したい場合と同じく適量を知って、ヘルシーな調理も気を付ける事なためはと思われますが、食材にも気を配りたいものだとも思います。
そこで今回は昔からのヘルシーな食材の一つ昆布を使ったレシピを見て行きたいと思われます。
昆布の中でも刻み昆布を活用した手軽なレシピのようです。
材料は２、３人分で刻み昆布（生）１５０ｇ〜２００ｇ（１パック）、ツナ缶（油あっさりタイプ）小１缶、人参１／２本、サラダ油少々、●しょうゆ大匙２、●みりん大匙２となっています。
まず刻み昆布を水で軽く洗い、ざく切りにして水気をよく切ります。
そして人参の皮をむき千切りにするのです。
なべにサラダ油を熱して人参を入れ炒め、刻み昆布を入れ炒めます。
お終いにツナ缶を汁ごと加え、●で味を調整しでき上がりです。
味付けの●は市販の濃縮めんつゆなどを活用してもよいようです。
そしてより簡単な作り方としては、材料を全て耐熱容器に入れ、ふたをして、電子レンジで１００ｇあたり２分くらいの割合で加熱するだけでもよいそうです。
ツナ缶も、ノンオイルの物や、カロリーの低い物も市販されていますので、そういう物を活用するのも良さそうです。
簡単かつヘルシーでおかずは勿論、おつまみ等にもなりそうなレシピですので、中性脂肪対策に是非作ってみたいレシピなためはと思われます。