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中性脂肪の対策
こんにちは、「中性脂肪を減らす食事ナビ」です。
中性脂肪と聞くと、ダイエットや健康の敵の様に思えてしまうかもしれないのですと思われますが、中性脂肪とは肝臓で作られ体を動かす大事なエネルギーになる物です。
ところが中性脂肪の過剰な貯め込みはさまざまな病気を引き起こするのです。
それらの病気は無症状で進行する事が知られているので、普段の生活習慣の回復が必須となってきます。
中性脂肪を減らすには食事の見直しとほどよい運動が必須ですが、食事の見直しと言うと、食事バランスの回復や、油物や糖分の多いものを控えるといった事が思い浮かびますが、そのほかにも中性脂肪を減らすといわれている成分を食事に取り入れる事も一つの方法と言えそうです。
中性脂肪を減らすといわれている成分には、ＥＰＡやオレイン酸がある事が分かっているそうです。
ＥＰＡとはサバ、サンマ、イワシ、カツオ、アジ等に多く含まれている成分で、中性脂肪、コレステロールを減少させる働きをするとされています。
青魚の缶詰など多く出回っているため、そういうものを活用するのも良さそうです。
オレイン酸とは、コレステロールの悪玉を下げて善玉を上げる働きをするそうです。
オリーブオイル、ゴマ油、菜種油等に多く含まれる成分です。
オリーブ油で著名な地中海沿岸に住む人々は、たくさんの脂肪を摂取しているためあるのに、冠状動脈性疾患などが少ない事がよく知られている事からもオレイン酸の働きが良く分かります。
増えすぎた中性脂肪、コレステロールの対策に、ＥＰＡやオレイン酸を取り入れてみるというのもよい事なためはと思われます。
中性脂肪と聞くと、ダイエットや健康の敵の様に思えてしまうかもしれないのですと思われますが、中性脂肪とは肝臓で作られ体を動かす大事なエネルギーになる物です。
ところが中性脂肪の過剰な貯め込みはさまざまな病気を引き起こするのです。
それらの病気は無症状で進行する事が知られているので、普段の生活習慣の回復が必須となってきます。
中性脂肪を減らすには食事の見直しとほどよい運動が必須ですが、食事の見直しと言うと、食事バランスの回復や、油物や糖分の多いものを控えるといった事が思い浮かびますが、そのほかにも中性脂肪を減らすといわれている成分を食事に取り入れる事も一つの方法と言えそうです。
中性脂肪を減らすといわれている成分には、ＥＰＡやオレイン酸がある事が分かっているそうです。
ＥＰＡとはサバ、サンマ、イワシ、カツオ、アジ等に多く含まれている成分で、中性脂肪、コレステロールを減少させる働きをするとされています。
青魚の缶詰など多く出回っているため、そういうものを活用するのも良さそうです。
オレイン酸とは、コレステロールの悪玉を下げて善玉を上げる働きをするそうです。
オリーブオイル、ゴマ油、菜種油等に多く含まれる成分です。
オリーブ油で著名な地中海沿岸に住む人々は、たくさんの脂肪を摂取しているためあるのに、冠状動脈性疾患などが少ない事がよく知られている事からもオレイン酸の働きが良く分かります。
増えすぎた中性脂肪、コレステロールの対策に、ＥＰＡやオレイン酸を取り入れてみるというのもよい事なためはと思われます。