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中性脂肪の予防策
こんにちは、「中性脂肪を減らす食事ナビ」です。
中性脂肪は身体にとって必須な脂肪でもありますが、現代では増えすぎによってさまざまな病気を引き起こす事でも知られていると思われます。
中性脂肪の増え過ぎを抑制するために効果的な事といえば、食生活の回復とほどよい運動といわれていますが、そのほかにも中性脂肪抑制のためにも取り入れたい成分が知られています。
それは緑茶の葉等に含まれるカテキンですが、これは緑茶の苦味成分でもあります。
カテキンはココア、赤ワインにも含まれているポリフェノールの仲間とされており、抗酸化作用を持っています。
緑茶を食生活に取り入れるとよいようですが、どんなタイミングで飲むのが効果的なのかと言うと、緑茶の抗酸化作用は飲んだ後おおよそ２時間ほど継続するそうですので、朝食、午前１０時頃、昼食、午後３時頃、夕食などというように、１日に何回も飲むといった方法がよいそうです。
カテキンの抗酸化作用により、悪玉コレステロールの酸化を防止する効能が期待でき、酸化による病気の発生を抑制する事ができるみたいです。
ポリフェノールにも抗酸化作用が期待できるでしょうが、ココアは栄養素＋抗酸化、赤ワインはアルコール＋抗酸化にも関わらず対して、緑茶は水＋抗酸化なため最も日常生活に取り入れやすい抗酸化作用のある食品であると言えそうです。
こまめな水分補給は大事だとよくいわれていますが、その水分補給を緑茶にしてみるというのも中性脂肪、コレステロール対策には適しているのと思います。
中性脂肪は身体にとって必須な脂肪でもありますが、現代では増えすぎによってさまざまな病気を引き起こす事でも知られていると思われます。
中性脂肪の増え過ぎを抑制するために効果的な事といえば、食生活の回復とほどよい運動といわれていますが、そのほかにも中性脂肪抑制のためにも取り入れたい成分が知られています。
それは緑茶の葉等に含まれるカテキンですが、これは緑茶の苦味成分でもあります。
カテキンはココア、赤ワインにも含まれているポリフェノールの仲間とされており、抗酸化作用を持っています。
緑茶を食生活に取り入れるとよいようですが、どんなタイミングで飲むのが効果的なのかと言うと、緑茶の抗酸化作用は飲んだ後おおよそ２時間ほど継続するそうですので、朝食、午前１０時頃、昼食、午後３時頃、夕食などというように、１日に何回も飲むといった方法がよいそうです。
カテキンの抗酸化作用により、悪玉コレステロールの酸化を防止する効能が期待でき、酸化による病気の発生を抑制する事ができるみたいです。
ポリフェノールにも抗酸化作用が期待できるでしょうが、ココアは栄養素＋抗酸化、赤ワインはアルコール＋抗酸化にも関わらず対して、緑茶は水＋抗酸化なため最も日常生活に取り入れやすい抗酸化作用のある食品であると言えそうです。
こまめな水分補給は大事だとよくいわれていますが、その水分補給を緑茶にしてみるというのも中性脂肪、コレステロール対策には適しているのと思います。