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ストレスの影響
こんにちは、「中性脂肪を減らす食事ナビ」です。
イライラする、ストレスがたまる、睡眠不足、なんだか体に悪そうな感じがとてもするでしょう。
では、具体的にどの様に体に悪いかというと、これらは中性脂肪やコレステロール値を上昇させてしまう働きもあるみたいです。
心の乱れが体の物質に影響をおよぼす事は科学的に証明されているそうです。
心の乱れが何故中性脂肪などと関係性するのかと言うと、ストレスを感知すると、人の体は緊張し、自律神経が過剰に反応してしまうそうです。
自律神経のバランスが壊れるとアドレナリンやノルアドレナリンが分泌されてしまい、血管が収縮し、血圧が上昇し、心拍数も上昇するのです。
アドレナリンやノルアドレナリンは中性脂肪を分解してくれる働きも持つんですが、一方で、副腎皮質ホルモンという物質も分泌されます。
このホルモンの増加により血液中に血清中に溶けている脂質の１つである遊離脂質酸が大量に発生し、これが肝臓でコレステロールや中性脂肪に合成され、結果、コレステロール値、中性脂肪値の上昇につながるわけだそうです。
そして、ストレスの大きな要因にもなる睡眠ですが、睡眠不足が続く事などは、自律神経の働きを崩し、上述したように遊離脂肪酸が大量出現する要因となってしまいます。
よい睡眠を得るためには、午後１時〜２時くらいの間の１５分くらいの仮眠をとる事がよいなどといわれています。
これは午後の活動が多くなり、夜も良く眠れるようになるそうです。
昼食の後に仮眠をとるというのは大変健康的な事ですが、そのような環境は中々可能ではない事と思います。
ところが少しでもよいので「昼寝」する事は結果的には中性脂肪減少にもよい効能をあらわす事なようです。
睡眠不足やストレス、一見中性脂肪とは結びつかない事にも思えますが、大きく関係性する事でもあるみたいです。
中性脂肪対策のためにもやっぱり健康な生活が必須となってくると言えます。
イライラする、ストレスがたまる、睡眠不足、なんだか体に悪そうな感じがとてもするでしょう。
では、具体的にどの様に体に悪いかというと、これらは中性脂肪やコレステロール値を上昇させてしまう働きもあるみたいです。
心の乱れが体の物質に影響をおよぼす事は科学的に証明されているそうです。
心の乱れが何故中性脂肪などと関係性するのかと言うと、ストレスを感知すると、人の体は緊張し、自律神経が過剰に反応してしまうそうです。
自律神経のバランスが壊れるとアドレナリンやノルアドレナリンが分泌されてしまい、血管が収縮し、血圧が上昇し、心拍数も上昇するのです。
アドレナリンやノルアドレナリンは中性脂肪を分解してくれる働きも持つんですが、一方で、副腎皮質ホルモンという物質も分泌されます。
このホルモンの増加により血液中に血清中に溶けている脂質の１つである遊離脂質酸が大量に発生し、これが肝臓でコレステロールや中性脂肪に合成され、結果、コレステロール値、中性脂肪値の上昇につながるわけだそうです。
そして、ストレスの大きな要因にもなる睡眠ですが、睡眠不足が続く事などは、自律神経の働きを崩し、上述したように遊離脂肪酸が大量出現する要因となってしまいます。
よい睡眠を得るためには、午後１時〜２時くらいの間の１５分くらいの仮眠をとる事がよいなどといわれています。
これは午後の活動が多くなり、夜も良く眠れるようになるそうです。
昼食の後に仮眠をとるというのは大変健康的な事ですが、そのような環境は中々可能ではない事と思います。
ところが少しでもよいので「昼寝」する事は結果的には中性脂肪減少にもよい効能をあらわす事なようです。
睡眠不足やストレス、一見中性脂肪とは結びつかない事にも思えますが、大きく関係性する事でもあるみたいです。
中性脂肪対策のためにもやっぱり健康な生活が必須となってくると言えます。